Aktivace spirálních svalů
Podporuje přirozené vytažení páteře nahoru.
Moje specializace
SM systém neboli Stabilizační a Mobilizační systém je originální metoda, která se opírá o 34 let klinických zkušeností u pacientů s bolestmi krční, hrudní a bederní páteře, při skolióze a výhřezu plotének. Pomáhá předcházet těmto potížím dostatečnou regenerací meziobratlových plotének a aktivací svalových řetězců.
- Cvičení významně přispívá k prevenci a léčbě poruch velkých kloubů (kyčelní, kolenní, ramenní) a nožní klenby.
- Rehabilitační cvičení metody SM systém je jedinečné díky tomu, že vychází ze znalosti 3 větví svalových zřetězení, která začínají u ramenního pletence a krční páteře, spirálově se vinou kolem celého trupu přes hýžďový sval a přecházejí na dolní končetiny a končí u klenby nožní.
- Aktivací těchto svalových řetězců dochází k protahování páteře a regeneraci meziobratlových plotének.
- Důsledkem je zmírnění bolestí páteře, zlepšení držení těla a koordinace pohybu.
Náplň lekcí a průběh
Lekce SM systému obsahují sestavu 12 základních cviků, které se dále rozvíjejí. Jednotlivé cviky aktivují spirálové svalové řetězce a podporují regeneraci meziobratlových plotének. Každá lekce trvá přibližně 45 minut a cvičí se s elastickým lanem, které umožňuje cílené posilování a protahování.
Varianty cvičení
Individuální trénink dle vašich potřeb
Cvičení v malé skupině s důrazem na korekci chyb
Cvičení ve velké skupině na hudbu pro automatizaci pohybu a relaxaci
Dynamické skupinové cvičení na hudbu pro zvýšení tepové frekvence a kondice
Domácí tréninkový plán s sestavou cviků pro samostatné cvičení
Kurzy a víkendová cvičení: Kromě pravidelných lekcí je možné domluvit také
týdenní kurzy u moře a víkendové kurzy v ČR.
Termíny vypisuji průběžně — napište mi a pošlu aktuální možnosti.
Lepší držení těla
Naučí tělo pracovat v ose, bez přetížení.
Cvičení s elastickým lanem
Bezpečné, plynulé a citlivé posilování.
Aktivní stabilizace
Správně pracující hluboké svaly chrání ploténky.
Koordinace celého těla
Spirální řetězce propojují celé tělo v pohybu.
Proč cvičit?
Regenerace
Podpořte přirozenou obnovu meziobratlových plotének.
Prevence bolesti
Snižte riziko opakovaných bolestí zad a šíje.
Držení těla
Získejte pevnější páteř a lepší pohybovou harmonii.
Ani teď si nejste jisti?
Tak to zkusme zjistit podrobněji. Označte z těchto otázek ty, na které byste odpověděli ANO:
Máte sedavé zaměstnání?
Sedíte dlouho ve školních lavicích?
Cítíte opakovaně únavu či bolesti pohybového ústrojí?
Vykonáváte pravidelně fyzickou práci s jednostranným zatížením?
Jste v práci vystaveni častému psychickému zatížení?
Jste žena v těhotenství?
Jste senior?
Máte pohybové potíže?
Označili jste kladně alespoň jednu z otázek? Pak patříte mezi stejnou skupinu lidí, kteří již u mě pozitivní účinky SM systému s úspěchem praktikují!
Ceník - SM systém
SM systém – spirální stabilizace a mobilizace páteře
- 1. návštěva včetně diagnostiky (MRI, CT, RTG)950 Kč
- Individuální cvičení – 30 minut375 Kč
- Individuální cvičení – 60 minut750 Kč
- Skupinové cvičení – 50 minut (min. 3, max. 5 účastníků)200 Kč
Zrušení konzultace
- Zrušení konzultace méně než 24 hodin před termínemstorno 50 % cenyPokud se nemůžete na dohodnuté setkání dostavit, lze je zrušit telefonicky nejpozději 24 hodin předem. Při pozdějším zrušení je účtován storno poplatek ve výši 50 % z ceny služby.